습관을 바꾸는 방법 - 5초의 법칙

안녕하세요~ 메디테라입니다~ ^^

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요즘 주말에는 시 한편씩을 같이 나누어 보았는데요~

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아무래도 저희가 언어의 예민함이 시인들과 약간(?)의 괴리감이 있어 아주 약간(?) 밋밋하실 수도 있을 것 같다는 생각이 들어 이번에는 다시 좋은 책을 하나 같이 공유해 보고자 합니다.

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그간 추천도서가 좀 뜸했지요~~ ^^

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오늘 같이 보려고 하는 책은 [ 5초의 법칙 ] 이라는 책입니다.

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출처: 네이버도서

 

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사실, 5초의 법칙 이 책은 올 초 셀프리부트 스터디를 시작할 때 추천했던 책인데 읽어보셨는지 모르겠네요~

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어느덧 2023년이 시작된지도 이제 4개월하고도 20일이 지나 4달이 거의 다 되어 갑니다.

여기서 한번 점검을 해보아도 좋을 것 같습니다.

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우리가 2023년에 하고자 계획했던 일을 꾸준히 하고 있는지....

그리고 얼마만큼의 변화와 성장이 있었는지 말이지요...

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꾸준히 잘 해오신 분들도 계시지만... 그렇지 못 하신 분들도...

이제부터라도 새해를 맞은 기분으로 다시 시작을 하면 좋을 것 같습니다.

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아직 새해는 4개월이 채 지나지 않았으니~

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우리에게는 아직 8개월이란 시간이 남아있습니다!!

 

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이순신 장군이 "신에게는 아직 12척의 배가 있사옵니다!!" 라며 명량대첩에서 330척에 달하는 왜군의 공격을 이겨낸 것처럼 비장한 각오로 다시 남은 9개월을 우리 인생에서 가장 찬란한 시간으로 만들어 보기로 해요~~

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어찌보면 살면서 가장 치열한 전투는 자기 자신과의 싸움이니까요~~

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하여, 5초의 법칙 이라는 책의 내용을 통해 우리의 삶의 습관을 바꾸는 방법을 꼭 실천해 보도록 해요~

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실천 방법은 아주 간단합니다.

 

 

어떤 행동이 하기 싫어질 때 아무 생각하지 말고, 그냥... 5.4.3.2.1 을 세고 바로 행동으로 옮기는 것입니다.

 

 

가장 유용한 것이 우리 미라클모닝을 할 때, 아침에 눈 뜨기 정말 힘들잖아요~

5분만 더 자자... 아니 10분만.... 하면서 다시 잠이 들면 결국 못 일어나게 되는데...

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5초의 법칙을 사용해서 무조건 일어나서 물을 마시거나 양치질을 하거나 거실을 배회하는 등의 다른 행동으로 잠을 깰 수가 있는 것입니다.

 

 

 

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당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든

당신의 생각대로 될 것이다.

출처 : 헨리 포드

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이 말이 정말 무섭지 않나요?

만약, 무의식 속에서 나는 할 수 없어라고 무심결에 생각해 버리고 만다면....

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나는 나 스스로를 실패자로 만들 수도 있는 것입니다.

 

 

 

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아침을 바꿀 수 있다면 무엇이든 바꿀 수 있다.

변화하려면 기분에 개의치 않고 의도적으로 행동해야 한다.

출처 : 5초의 법칙 본문 중

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사실 이 전에는 아침에 일찍 일어나긴 했었으나 이른 아침부터 시작되는 업무를 하느라 일만 했지...

미라클모닝을 하지 못 했었습니다.

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미라클모닝은 적어도 독서와 명상, 운동, 자기확언, 기록 등 해야할 6가지가 있는데 단 하나도 지키지 못 하고 이른 기상만 했었거든요.....

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그런데 2023년에는 제대로 된 미라클모닝을 실천하며(물론, 중간에 몇 번 빠졌지만).....

변화되는 것을 경험하고 있습니다.

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그것을 여러분과 함께 나누고 싶네요~

하여 일부러 제게 오는 변화와 기회, 성장을 열심히 공유드리고 있습니다.

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그래서 어제 제가 네이버 경제M 메인에 키워드로 뜬 것도 공유를 해드린 것입니다.

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바로 지근에서 변화하고 성장하는 이를 보면 "나도 할 수 있다."라는 생각이 드니까요..

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그리고 그 사람이 어떻게 변화를 이끌어 냈는지 같이 보고 있으니 그 방법을 자연스레 알게되고 그것을 실천하는 것이 비현실적으로 어렵지 않다는 것을 너무도 잘 알게 되기 때문입니다.

 

 

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많은 사람들이 '하고 싶은 기분이 아니야'라는 태도를 갖는다.

그런 순간 5초의 법칙은 행동을 시작하는데 도움이 된다.

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'그럴 기분이 아니야' 라는 태도는 하루 전체에 영향을 미친다.

5초의 법칙은 남은 인생에 낙수 효과를 미칠 것이다.

출처 : 5초의법칙 본문 중

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그러고 보면, 우리는 '지금은 그럴 기분이 아니야'라는 말을 하며 얼마나 많은 일들을 미루고 있었는지....

셀 수도 없습니다.

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그러한 것들이 내 인생을 구성하고 있다고 생각하니 너무도 무서운 생각이 듭니다. 그러나....

 

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하나의 결정으로 완전히 다른 삶을 살 수 있다

출처 : 5초의 법칙 본문 중

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이 책은 말합니다. 그리고 5초의 법칙의 좋은 점은 스스로 결과를 확인할 수 있어서 더욱 좋고, 그동안 얼마나 내가 많이 주저했었는지를 깨닫게 되고....

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자기 안에 존재했던 자신의 힘을 깨우게 될 것이라고 말합니다...

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이 말에 저는 완전 공감을 합니다.

2023년이 시작되고 지난 4개월간 저는 많은 기회와 변화의 시작을 느끼고 있기 때문입니다.

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삶의 단계마다 지금과는 다른 모습이 필요하다

출처 : 5초의법칙 본문 중

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이 말은 자기계발서에서 심심치 않게 등장하는 말 중 하나입니다.

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사실 이전에는 이 말을 이해하지 못 했는데 요즘은 조금은 이해가 되는 것 같습니다.

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아마도 이 말은 병아리가 알에서 깨어나와야 하듯이 여러분이 성장하는 데에는 이전과는 다른 모습이 필요한 시점이 오는 것이고 달라져야 한다는 말이라 생각합니다.

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대부분의 사람들이 모르는 한가지는 걱정, 의구심, 두려움 같은 사고 패턴이

습관에 불과하다는 것이다.

촐처 : 5초의법칙 본문 중

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우리가 그간 자연스럽게 생각했던 걱정과 불안이 사실 습관일 수 있다는 것입니다.

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저 또한 어떤 일을 할 때 걱정과 불안으로 얼마나 많은 일들을 두려워하며 포기했었는지 모릅니다.

그런데 그것이 내 습관이어서 그런 것이었다니........

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충격적인 말이었습니다.

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그런데 이 책에서는 이 5초의 법칙을 통해 관성적인 사고 패턴을 새로운 긍정적인 사고패턴으로 바꿀 수 있다고 합니다.

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걱정하고 망설이고 두려워하는 관성적인 반응 대신 본능적으로 용기있게 행동하는 자신의 모습을 발견할 수 있다고 합니다.

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그런면에서... 저는 그것을 경험해 보았다고 할 수 있을 것 같습니다.

물론, 모든 면에서, 모든 일에서 100% 다 바뀌었다고는 할 수 없지만.....

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걱정과 불안하다는 생각이 들면.... 스스로에게 물어보기 시작했거든요.

그리고 그 이유들을 쭉 나열해 보고....

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반대로 그것을 해야하는 이유와 좋아지는 점도 같이 나열해 놓고 선택을 합니다.

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걱정과 불안이 그냥 감정뿐인 것이라면.... 스스로 "GO!"를 외치고 도전하는 것입니다.

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물론, 너무도 당연하게 걱정과 불안을 끊임없이 계속해서 찾아오고 그만두지는 못 합니다.

하지만 상관없는 다른 걱정거리를 끌어들여 자신의 머릿 속을 마비시키는 것을 막을 수 있고....

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적극적으로 행동하고 힘이 되는 것을 스스로 독려할 수는 있게 되는 것입니다.

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어떤가요?

이 책의 효과가 정말 남다르다는 생각이 들지않나요?

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그리고 이 글을 쓰며 드는 생각이 우리 셀프리부트 스터디와 참 일맥상통한다는 생각이 들어 나름 스터디를 운영하는 사람으로서 너무 뿌듯한 생각이 들기도 합니다.

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이번에 새로운 스터디원분들도 많이 들어오시고 이웃분들도 많이 오셨는데.....

제 블로그를 통해 새롭고 긍정적인 변화를 맞으시길 간절히 소망합니다.

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그럼 남은 주말동안 행복한 시간 갖으시길 바랍니다~~~~ ^^

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